요요 없는 다이어트 성공, 지속할 수 있는 한 '이 대안'에 달려있을 것입니다
쉽사리 칼로리 마운자로 구매방법 떨어뜨리기에 집중하면 초기에는 수분과 근육 위대부분 체중이 빠지지만, 근육량이 감소하면 기초대사량도 다같이 떨어져 요요 반응이 쉽게 찾아올 수 있을 것이다. 건강한 칼로리 버닝을 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 활용해야 끝낸다. 단백질은 근육 손실을 막고, 식이섬유는 혈당 상승을 완만하게 만들어 포만감을 오래 유지완료한다. 초장기적인 성공을 위하여는 무요건적인 음식 제한보다 '더 좋은 선택'이 중요하며, 단순당, 염분, 포화지방, 정제된 곡류는 떨어뜨리고 복합당질, 불포화 지방, 섬유소, 양질의 단백질을 채워 넣는 것이 좋다.